10 Živil, ki hranilno možgane tukaj je, da izberejo

Moraš rešiti preprost problem ali kompleks? Mislimo, da možgani. Moraš dvigniti utež ali ravnotežje na eni nogi? Tudi pri tem mislil na možgane. Vi potrebujete presežek koncentracije ali pogled za trenutek popolne sprostitve? "Ciljno" svojega delovanja je, še enkrat, možgani. Skratka, možgani so res operativni center našega telesa, to je tisti, ki obdeluje vse informacije, znotraj ali zunaj telesa, in to povzroča reakcije, gibanja, misli, čustva, zmogljivosti, sposobnosti, spretnosti, talente. Skratka, možgani je pravi "biološki skrivnost" in v praksi, neizmerno bogastvo, ki ga moramo poskrbeti z absolutno pozornost. Začenši z izbiro živil, ki bodo pomagali funkcionalnost, podpira zdravje in upočasni staranje. Kaj? Tukaj je nekaj ...

Uravnotežena prehrana in omega 3

10 živil, ki hranilno možgane tukaj je, da izberejo 01
Dva prostori so vestno reševanje kočljivega vprašanja o živilih, ki s poenostavitvijo dejal, "so dobre za možgane": prva je nesporno usoda, da ne moremo zaupati zdravje možganov - tako vezana na da na druge dele telesa - v tem ali pa, da hrana. In "v resnici Celoten napajalnik ki mora biti uravnotežena in uravnotežena, kar zagotavlja telo - možgane v glavi - celotno mešanico hranilnih snovi, ki jih potrebuje, brez izjeme. Druga predpostavka se nanaša na dejstvo, da je temeljni element za zdravje možganov so več kot en živila so "zdrave maščobne kisline", ki so splošno znani kot Omega 3 in ker je struktura možganov sestavljen skoraj dve tretjini iz maščob, igrajo pomembno vlogo pri zdravju in funkcionalnost centralnega živčnega sistema in za preprečevanje vnetja. Torej vsi živila, ki so bogata, dall'arcinoto skakavke za mnoge oljnice, iz divjega lososa z orehi, so osnovni elementi dieti pro-možganov.

Top deset hrano pro-možgani

Brez pravih prostorov, lahko zdaj nas začeti pri ugotavljanju top deset hrano pro-možgane. Začnimo z špinača, katerih koristne lastnosti niso le govorice risanki, ampak, seveda, zelo resnično: zahvaljujoč vitamina K in minerali, špinača je zelo učinkovit za zaščito živčnih celic in upočasnitev staranja. Na drugem mestu, tukaj je borovnice, bogata kot nekatere druge posebne živila take snovi proantocianidini, lastniška izjemen varnostni in anti-toksični učinki in sposobna omejiti nevarne proste radikale. Tudi "grozdje je, kot konvencionalna modrost pričakuje, izjemne lastnosti pro-možgane, še posebej v zvezi z resveratrol, pomemben antioksidant za preprečevanje degenerativnih bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen. celo zelje, kot grozdja, je bogata z antioksidanti elementov, ki imajo ugoden vpliv na zaščito možganov celic, medtem ko je pomnilnik lahko koristno, nihče drug od jajca, ki vsebujejo snov, ki se imenuje holin se zdi, da imajo možnost, da "okrepitev" aktivnost nevronov. Bogato prisotnost omega 3 naredi neizogibno v tej posebni razvrstitvi oljčno olje - Tudi bogato z vitaminom E koristne - in sardine, predstavljajo ribe, saj je dejal babice, "si inteligenten." Enako velja za lešniki, ki imajo vlogo pri prispevku vitamina B6, medtem ko kakav To lahko prepreči žilno poškodbe možganov. In končno, nenazadnje, close z čaj, zlasti zelenega, znan tisoče let, na primer iz Kitajske, tudi za njeno zdravljenje in terapevtske lastnosti, zlasti glede poleg ima običajno antioksidante, ta pijača je bogata s snovjo, imenovano katehin, lahko pospešuje regeneracijo nevronov, zlasti v predelih možganov do pomnilnika za shranjevanje.



Photo Credit: Nicola Quirico, Pimpinellus, Daniel Ventura, David Wilmot