Prednosti serotonina

Serotonina koristi 01
Serotonin je zaveznik spanju!

serotonin, katerih znanstveno ime triptamina, monoamin nevrotransmitor ga proizvaja centralnega živčnega sistema in prebavnega sistema, ki je znan kot običajno "The hormon dobre volje", pomaga urejal"humor (je eden od najpomembnejših naravni antidepresivi), Sleep (uravnavanje hitrosti), tek (ki ga ureja sitosti), telesna temperatura in spolnost.
Torej je to zelo pomemben hormon za naše dobro počutje in nimajo prave vrednosti, lahko povzroči nekaj manjših nevšečnosti.
Toda kaj se zgodi, če so vrednosti tega hormona prenizka? Najprej za merjenje tega parametra, le da Analiza specifičnega krvi omogočeno, da kot dokaz o vrednosti; splošno dobro raven serotonina je okrog 101 in 283 ng / ml.
Lahko damo roko, da naši živčni in prebavil, da se poveča raven serotonina? Odgovor je pritrdilen in pomoč prihaja iz "oskrba, zdravem načinu življenja in klasičnih dodatkov.

Serotonina koristi 02
dragocen vir serotonina
hrana

hrana To je glavni stimulator serotonina in obstajajo posebna živila da se ne sme zamuditi v naši vsakodnevni prehrani.
Precious je vse, kar je bogata z omega 3 najprej - v resnici je znano, da je ta podatek pomaga, da se sprostite, bori stres, znižuje raven visokotlačna, uravnava spanec - i cela ogljikovih hidratov žita imajo tudi dober zaveznik za povečanje serotonina, kot tudi banane, kivijih, krompir, jajca, sveži mlečni izdelki, orehi in bogate mandlji vse vitamin B in triptofan.
Nenazadnje je navaden čokolada To je dejal, da je glavna hrana, ki omogoča "visoko proizvodnjo serotonina in scacchettino jesti en dan, bi res bilo dobro in zdravo navado!
Pregnati drugo roko so kava, ki se šteje kot zaviralec serotonina (v resnici je ni priporočljivo piti zvečer ...) in ogljikovih hidratov, izdelana iz bele moke.

Serotonina koristi 03
Serotonina je hormon, dobre volje
Serotonina in lifestyle

Zdrav način življenja, ki temelji na motion in meditacija so tudi super za povečanje serotonina. Pojdi naprej, potem v redu prostem sprehodi In na joga ki omogočajo, da se sprosti stres in utrujenost.



v naravi

Med naravnih zdravil omenimo posebno napravo, tako imenovani griffonia uporablja v zeliščni ravni za spodbujanje povečanja ravni serotonina. Pogosto v zeliščnih pripravkov, ki se griffonia povezana tudi z melisa in passionflower, cenjen tudi za koristne učinke na živčni sistem, sposoben spodbuditi sprostitev in spanje.

serotonina dodatki

Za tiste, ki potrebujejo dodatno spodbudo, saj predstavlja precejšnje težave zaradi pomanjkljive oskrbe z vitamini in minerali, ki spodbujajo serotonina, lahko uporabijo dopolnila vendar pa bi bilo treba vedno sprejeti na recept in le v primeru dejanske potrebe.